三伏灸 | 末伏养生，坚持艾灸
文章发布于：2020-08-20 17:51:31
风吹一片叶，万物已惊秋！
8月15号就到了末伏
末伏来了就意味着，
天气由夏入秋，由热渐冷。
阴阳变化的交替点就在末伏这十天
此时，初秋的景致别有一番滋味
淡贴秋膘，润燥养肺
在经历的立秋之后，民间有“贴秋膘”的习俗。
传统意义上“贴秋膘”，是在秋天吃一些营养成分相对丰富的食物，如炖肉、炖鸡、红烧鱼等，来补益因“苦夏”食欲不振而相对亏虚的身体。
秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。
秋天自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”，不宜吃过多油腻食物，当以润燥养肺为重；
饮食以平和清润的食物为主；例如：小米、玉米、菠菜、鸡蛋等，这些食物既能补充营养，但又不会过多地增加肠胃负担。
末伏养生
末伏养生，坚持艾灸
末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋后，大家俗称它为“秋老虎”。
此时天气忽冷忽热，忽风忽雨，湿热交蒸，合而为湿热邪气。此时人的抵抗抗力降低，容易感冒生病。
这不，最近的天气都是变幻莫测的，身边已经有好几位朋友都光荣的感冒了，上班吸着鼻子，哑着嗓子，别提多难受了。
所以呀，“末伏”养生，除了日常预防，坚持三伏灸祛湿寒同样重要！
我们都知道三伏艾灸是冬病夏治的最佳时机，三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机;
结合艾灸和人体自身的阳气，三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。
末伏正处于夏秋之交，抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸理疗，防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季，为下半年的身体健康打好基础！
所以要继续把握末伏这个关键时机，坚持将三伏灸进行到底。
末伏养生，保护心脏
如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
① 规律生活，养护血管。
按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
② 保证睡眠，最好还能午睡一会儿。
③ 少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
保健招：极泉穴——理气护心
极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。
方法：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和，动作应连贯，一般弹按10次左右。
末伏养生，保护脾胃
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；
芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
保健招：按揉四缝穴
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。
方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，效果更显著。
适当补充所需营养
鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻、高脂、辛辣上火的食物，多吃点水果多饮水。
主食以稀为宜，可以喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。
如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。
莫贪寒凉物
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
建议：饮品最好喝温白开，冰的少吃，减少对肠胃的刺激。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。
末伏吃什么
平安“三果”：
① 柠檬——生津解暑
柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。
② 香梨——润肺止咳
初秋正式香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
③ 葡萄——补肝益气
立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。特别是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
