一只老鹰丨眼睛累了，干了，怎么办？

如果我们的身体每个月都要开一次会，把全身上下所有器官按辛苦程度排个队，你猜前几名都有谁？

其中肯定得有眼睛。

我们的眼睛每天都要眨一万次以上，全年无休，没有特殊情况，它从不请假迟到早退。可以说，从你早上醒来的那一刻起，哪怕整个人困得多次与心爱的床分离失败，但只要一睁眼，眼睛就开始为你工作了。

一上岗，最少得干十几个小时。

不仅是工作时间长，眼睛的要干的活儿还特别多。像读书、写字，还有学生们时常会上上网课、看看电脑，和小伙伴玩耍什么的，干啥也离不开它。

这样的时间长了，眼睛自己也觉得很累。一个表现就是眼干。

皮肤干燥要补水，眼干该怎么办？

很多孩子在高强度的学习后，会说自己眼睛干、不舒服，还会不自觉地揉眼睛。心大的家长可能会冲孩子摆摆手说：娃，你爸/妈也眼干，没啥大事儿，赶紧回去看书吧！

结果，孩子的症状逐渐加重，出现较为严重的炎症后，只好带孩子到医院就诊。

而另一些家长又会高度紧张，生怕孩子的眼睛出了啥问题，耽误学习，于是上网上搜罗了各种护眼产品和五花八门的“网红眼药水”，一股脑给孩子用上……

注意了，这两种做法都不可取！

孩子觉得眼干，往往是由于泪液出了问题。我们的泪液由泪腺产生之后，就会流到眼表。水往低处走，这些泪液就会存储在下眼睑的边缘。

但泪液只存在下眼睑是不行的，睁开眼的时候，角膜（黑眼球表面）和结膜（白眼球表面）都需要泪液的湿润，所以人类需要眨眼这一动作。

别小看眨眼这个动作。每次我们眨眼，一闭眼，上眼睑接触下眼睑边缘的泪液，再一睁眼，上眼睑就带着泪液均匀的涂布在整个角结膜的表面了。这样整个眼表就都被泪液覆盖了、湿润了。

但是，这薄薄的一层泪液也是会蒸发的，所以人们正常1分钟要眨眼10次～20次，以保证眼表一直有泪液的湿润。

有泪液，还知道自己眨眼，看来咱也不用操啥心啊？但是，当我们看电脑、看书学习的时候，眨眼的次数会不自觉地减少，于是就会出现这样一种情况：

泪液已经蒸发了，但还没到下一次眨眼的时候，角膜和结膜缺少泪液的保护，因而出现了损害。长此以往，角膜和结膜就会出现炎症，甚至出现明显的病变，造成恶性循环。咋办捏？

刚才已经讲到了，孩子用眼多造成的眼干，往往来自于瞬目（眨眼）的减少，如果让孩子休息，瞬目次数就会增多，恶性循环也就被打破了。

文武之道一张一弛，最好每学习30分钟~40分钟，就休息5分钟~10分钟。注意，休息可不是打游戏，玩电脑游戏时，眨眼次数可能比学习时更少。

有些课程可能一上下来就是一两个小时，孩子在中间没法休息眼睛怎么办？如果确实用眼强度无法降下来，只好适当补充一些人工泪液。另外，可以每天做热敷，改善一下泪液的状态，让泪液蒸发得慢一些。

当然，治标不如治本，减少电子产品的使用、降低用眼强度才是最优选。

知道要爱眼，爱的方式不对也不行

实际上，这些网红眼药水中很多含有缩血管成分，红红的眼睛，一点就不红了，大家觉得很神奇。殊不知，长期点含有缩血管成分及其他添加剂的眼药水，反而会伤害眼表，甚至造成更严重的角结膜病变。眼干时，最基本和最安全的眼药是人工泪液。

一般来说，孩子的干眼需要的是热敷来改善泪液的状况，只有在炎症很重或者合并过敏的时候，才做冷敷。如果家长无法判断，需要到医院听从专业医生的指导，毕竟“正确的方向比努力更重要”。

眼睑的边缘的按摩确实对一些有眼表疾病的人是有帮助的，但这并不适用于普通的孩子。另外，长期采用错误的按摩方法，可能会造成眼睑一些肌肉的损伤。对于非专业人士的家长来说，可能“未见其利、先见其害”。因此，非医生指导下的眼睑按摩并不推荐。

实际上，蓝光对眼表的危害主要来自短波蓝光，而且需要长时间、大照射量、不间断的照射。而这些危险因素在合格的电子产品中不存在，所以目前所谓“防蓝光眼镜”只能说是个“概念”。

爱眼路上考验多，近视算一个

好了，我们已经掌握了丰富的理论知识，也知道了该绕开哪些“坑”，现在万事俱备，只差爱眼。

不过，还有一个需要特别关注的问题——近视。

可能大家都听过一个对联的上联：“近世进士尽是近视”。说的就是现代社会的一个普遍现象，孩子们的知识越来越丰富，可这些“小进士”们却一个个都成了“小近视”。这是为什么呢？

对于儿童近视的形成，目前有三个原因大家形成了相对的共识：一个是遗传，一个是大量近距离作业，还有一个就是户外活动太少，无法接触到阳光。

遗传和近距离作业很好理解，为什么户外活动也和近视有关呢？目前的研究认为，户外的光照会增加多巴胺的释放，而且能增加维生素D的合成，这样对于近视的发展有着遏制的作用，保证2小时的户外活动，对近视防控至关重要。

针对近距离作业和户外活动这两点，如何防控近视进展，答案就呼之欲出了。没错，第一是减少室内的近距离学习，第二是增加户外活动时间。

作为家长，无论孩子学业多紧张，还是要见缝插针，多带孩子到户外活动，毕竟“好的身体才是革命的本钱”，想防住近视，绝对不能短视！

面对铺天盖地的近视防控产品，如何炼成火眼金睛呢？

实际大道至简，就眼下的认识来说，凡是符合减少近距离作业和增加户外活动这两点，以及符合刚才说的三种医疗手段的方法，对近视防控都可能有帮助。