抑郁，真的可以像感冒一样自愈吗？
文章发布于：2022-01-06 17:11:06
抑郁症，到底有多普遍？
很多明星都承认，自己曾患过抑郁症；身边也有越来越多的人，正在接受心理治疗。
全球抑郁症患者高达3.5亿人，平均20个人中就有一个是抑郁症，每30秒就有一个人因此而结束生命。
抑郁症并非不治之症，可为什么死亡率这么高？
因为在我们的现实生活中，抑郁症具有很强的隐蔽性，很多人甚至不认为它是一个问题，导致抑郁的求助率和治疗率都非常低。
所以，让我们再了解抑郁症多一点吧。不要再让无知和漠视，带来二次伤害。
如何识别抑郁症？
小林（化名）是我的一位来访者，第一次见到她的时候，她才17岁，读高二。
她曾经站在河边，想要跳下去。跳下去前一秒，她想跟爸爸说句再见，于是远在外地的爸爸的电话。就是那一个电话，把她拉了回来，开启了2年的心理咨询之旅。
在咨询室里，小林回忆起她去河边之前，经历过什么——
一年前，她就感觉到自己情绪特别低落，莫名其妙地悲伤流泪。
有时候脾气又特别暴躁，不可控制地发脾气，导致和妈妈、朋友的关系都变得紧张。
上课的时候，集中不了注意力。记忆力下降，丢三落四，成绩不断下滑，感到特别无力和焦虑。
同时出现的还有失眠。即便在凌晨两点勉强入睡，也每晚做梦，所有的梦中都会遇到有人在追赶她，她拼命逃跑，却跑不动。
饿的感觉好像也消失了。之前爱吃的麦当劳，现在闻到都想吐。有时浑身都不舒服，头疼、头晕、胸闷、背痛、耳鸣，有时也说不清到底是哪里疼痛。
每天都没有精神，只想躺在床上，静静地发呆，不想跟任何人说话。
她说，仿佛掉进了泥潭，在里面越陷越深，有种生不如死的感觉。
她本能地向妈妈求救。妈妈说：“你就是学习压力大，想得太多了，坚强一点。妈妈给你做你想吃的。”
得不到妈妈的理解，她转向室友倾诉。但室友也说，“你像我们一样忙起来就会好了。”
小林只好独自一人去医院就诊，诊断结果是重度抑郁症，医生要求她住院治疗，她拒绝了，去到了河边。
从心理从业者的角度来说，小林的抑郁症是非常容易识别的，因为她的表现，高度符合了世界卫生组织的抑郁诊断标准（ ICD-10）中描述的症状。
如果小林的家人和朋友，当时看过这个标准，会更快识别出她正在面临的痛苦。
除了这个诊断标准外，也可以搜索《PHQ-9抑郁症筛查量表》去进行抑郁症识别。
也可以通过抑郁的成因去思考。抑郁成因中的遗传因素和原生家庭因素，大家应该都已经有了一定的了解，我今天想特别强调的是负性事件的因素。
抑郁发作和负性事件有着密切的关系。常见的负性事件有婚姻不和谐、离婚、亲人去世、失业、严重的躯体疾病、性侵、分离等。尤其是女性，一般在抑郁发作前一年都经历了负面的生活事件。
如何治疗抑郁症？
抑郁症心理治疗方法以支持性心理疗法为主。尤其是在疾病的早期，缓者的情绪极其低落，则以支持性的心理治疗为主。针对患者心理、社会因素以及所处的不良环境，个与言语和行为上的支持。所有的抑郁症患者都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释，如果抑郁症不太严重，应在早期与患者就生活状态进行讨论与咨询。如果抑郁症状严重，则不应早期与患者进行讨论，因为这只会增加患者的心理压力，加重患者的失望感，应着重对患者从责任感上进行激励，使患者恢复对生活的信心。
抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此应采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。让患者疏泄不良的情绪，在心理上出现一系列的积极活动，并强化患者心理上的闪光点，鼓励患者热爱生活，做生活的强者。
抑郁症患者对生活没信心、消极、情绪低落，因此，抑郁症心理治疗方法的关键是帮助他们摆脱心理的魔咒，消除使他们厌世、轻生的念头。要是您周围有患抑郁症的朋友，一定要密切关注他的一举一动，发现异常行为一定及早就医，莫让悲剧再发生。
