好好吃饭,是如何疗愈一个人的?
文章发布于:2022-05-19 17:15:50
写在前面
嗨,我是一名心理咨询师。
今天,我想来跟大家聊聊「吃饭」这件小事。
生活中,我们常常会发现:
当情绪不好时,饮食状态可能会被影响——
比如难过的时候,有人会厌食,平时爱吃的菜一口都吃不下;
内心空虚时,有人可能会暴饮暴食,把胃填得满满当当。
但你知道吗?
健康的饮食习惯,其实也能反过来调整情绪状态。
美国心理学家珍・克里斯特勒,就曾提到:
「跟食物良好的互动,能让我们充分享受食物带来的喜悦和滋养,帮我们调节情绪」
那么,我们要怎样养成好的饮食习惯,用「吃吃吃」来疗愈自己呢?
我想用晓贞的故事,来跟大家展开说说。👇
最后的话
前几天,我在微博上看到有个博主分享了她独特的缓解焦虑的办法:摸叶子。
“上个星期去看咨询,说到一个缓解焦虑的办法,医生居然觉得很好而且记了下来。当时我是跑到四楼小花园,蹲下来把所有的植物叶子都摸一遍,反复辨别不同植物叶子的不同质感,这样大概摸了十分钟左右就平静下来了。 ”
评论区有很多人,也分享了专属他们的,用专注来对抗焦虑的方法。
有人是随手抓起一件东西,感受、描述它;
有人是收集兰花掉落的花瓣;
有人则是出门辨听身边的鸟叫声,数数有多少种鸟叫声......
除了今天鼓励大家的正念饮食,你还有没有专属于自己的“正念“方式呢?