不会吃饭的危害有多大？灵椿味道告诉你怎么吃饭才健康！
文章发布于：2022-12-17 14:19:19
《你知道怎么吃饭吗》世界卫生组织重申，人不是死于疾病，而是死于偏见和无知。很多人不懂得如何吃饭，以致于生了大病，才后悔不已。
衣食住行是人类生存的基本要求。当今的中国国民已经不再为吃饭穿衣发愁，正在向舒适的住行努力奋斗。但是，你会吃吃吗？你知道怎么吃吗？你知道正常吃东西也会给你的身体带来危害吗？好多人会说：生活在中国这个饮食王国会不知道怎么吃？笑话！
那么，大家看看以下内容，再对照自己的日常饮食习惯，，就知道自己会不会吃了。就知道自己日常吃东西会给自己带来多少危害，以下仅供参考，你自己要努力学习“怎么吃”
7大错误饮食
其实你所谓的会吃有可能只是吃饭的形式，而不是吃饭的质量。那就来看一下一日三餐应该怎么吃吧。
1、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。早餐为开始新的一天补足营养和能量(能量食品)，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。
2、经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化(消化食品)受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
3、不注意各种食物相结合
这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(叶酸食品)(特别是深绿色蔬菜(蔬菜食品)含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。
每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病(糖尿病食品)、高血压(血压食品)、高胆固醇。
4、不清楚有益脂肪和有害脂肪
一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油(油食品)三酯的水平。
没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。
关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。
相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。
另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。
5、不认识盐的危害
谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐?遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。
大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。
因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。
冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品(调味品食品)等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
6、不知道减肥（减肥食品）饮食也会使人发胖
“如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。
此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果汁。
7、不注意强健骨骼
青少年(少年食品)时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙(钙食品)。
钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。
带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。
灵椿味道皇帝汤帮你解决“吃饭”问题
全球最著名的医学杂志《柳叶刀》最近出著了《吃饭报告》，称癌症和心脑血管疾病〈这两种病要么查不出，要么治不好〉的主要原凶是高盐，低杂粮和低果蔬。原来炒着吃，至少产生两个后果，一是营养损失40%以上，二是毒素不但没有减少，还在增加。
别小看吃饭这件事，吃饭可是大有学问，既然吃饭这么多门道，灵椿味道就帮你解决”吃饭“这个大问题，绝对做到营养均衡又安全无副作用，让你从此不再因为”不会吃饭“而烦恼
1、百菜百味，营养均衡
现在用灵椿集团的皇帝餐汤包〈中国唯一食品安全认证和专利认证的汤包〉煮着吃，至少产生两大效果，一是不但营养没有损失，还实现了营养均衡。管你什么瓜菜蔬果，还是山珍海味，都可放进皇帝汤中去煮，不仅不串味，还实现了一菜一味，百菜百味的神奇效果，真正的做到了营养均衡。
2、去除毒素，还原食材本味
二是去除了毒素，还原食材本味。皇帝汤这个效果是获得国家食品安全认证的，汤包可以吸尘浮沫，去腥除味和嘌呤，专门化解农药、色素、添加剂等有害物质。这是三高和痛风人群都适宜喝的汤！
