全民养肺刻不容缓，你需要这份“补肺方”
文章发布于：2023-01-17 12:12:59
避寒保暖是关键
住处应防护密闭，室温以18℃~25℃为宜；
衣服应穿暖，被褥应加厚，以适应肺脏喜温恶寒的特点；
注重锻炼，在太阳升起之后，可以打太极拳、做八段锦和保健操，或者慢跑、散步，这对强身防病大有裨益。
对于肺阴不足、鼻干口燥的人群，建议用银耳15克，加水300毫升，煮沸，清炖至溶化，另加蜂蜜两小勺，每天早晨吃1次。
通肺气防侵袭
肺主气。如果肺不能吸收新鲜的空气，人就会生病。 肺朝百脉。中医认为，血的循环要靠肺的辅助才能完成。如果肺功能不好，气血运行情况不佳，容易出现瘀血。 肺主皮毛，开窍于鼻。通过宣发作用把人体水液输布到全身，包括汗孔排泄，其肃降过程又可以使人体内水液下输到肾脏，转换为小便排出。
推荐几款养肺代茶饮：
一般人群，可取藿香2克、白茅根3克、牛蒡子3克、陈皮3克、桔梗3克，上述各取一半量即7克，制成一包，每天共2包，代茶饮，可连服5~7天；
有呼吸系统疾病史、老年人等易感人群，可取黄精3克、沙棘2.5克、罗汉果2克、橘红2.5克、鱼腥草3克，上述各取一半量，制成1包，每天共2包，作代茶饮，连服5~7天。
清燥养肺阴
肺为娇脏，与外界相通，外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，所以我们平常可以戴口罩抵挡外邪侵袭肺体。
肺有宣发肃降的功能，这两者的协调有赖于肺阴与肺阳平衡。养肺阴，可以吃冰糖炖雪梨、温水冲服蜂蜜。肺体虚弱，平时也可食用补气药物如人参膏、西洋参片等，少吸烟，适当锻炼。
脾肺要双补
肺在所有脏腑里位置最高，故邪必先伤，表现出恶寒发热、咳嗽、气喘、痰多等。
病毒除了有温邪，还有湿邪，湿能伤肺也能伤脾。所以很多人同时兼有大便次数多、不想吃饭、浑身无力等，这说明“肺脾同伤”了。
中医认为，“脾为肺之母”，意思是说，脾不好的人，肺也好不到哪儿去。所以，壮肺气的同时，要注意补脾气。
肺脾双补，临床上常用六君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）。
特殊时期，有肺气虚、脾气虚的表现或工作繁忙、经常熬夜的人群都可以适量服用。
免疫力较低的人群，还可以服用益生菌、人参膏稳固身体卫气。
养正气安心神
ღ 少吃辛辣食物
ღ 保持社交距离
ღ 保持心态平和
