身体“垃圾”太多，怎么办？

我们身体每天都会吸收和排泄很多东西，就像是一个转化器一样，帮助我们汲取能量的同时排空垃圾。一些垃圾堆积在体内，就会让各种疾病缠上你。那我们该怎样来清理掉这些垃圾呢？下面几个小妙招可要收好了！

日常饮食油腻偏多，就很需要绿色蔬菜、粗粮和水果等来清扫下我们的肠胃，这些食物蕴含丰富的膳食纤维，有助于我们排便和肠胃蠕动。

有的小伙伴偏爱高脂肪食物，像甜食、饼干、巧克力等等，热量大的可乐、披萨等等，这些食物实际上对我们的肠胃来说是难以消化掉的，不利于我们身体的新陈代谢，所以要想清理身体垃圾，这些食物就要减少摄入了。

建议大家平时吃饭都是八分饱，这样有助于消化和肠胃健康。早上吃好中午吃饱晚上吃少，这个是有道理的，如果顿顿十分饱的话，反而会损害肠胃健康的。

通过运动，一来减去长出来的赘肉，二来运动锻炼时候排汗也会促进身体的新陈代谢。

肠胃道的有益菌对于大肠毒素的排除，占有举足轻重的地位。肠道有益菌的排毒作用有以下几种机制，一是有益菌能够抑制坏菌的生长，减少坏菌所产生的代谢性毒素；二是有益菌能够帮助修复肠胃道黏膜，为肠菌群定植、恢复平衡提供了物质基础；三是有些肠内有益菌能够帮助代谢外来毒素，例如黄曲霉素或是重金属汞；四是有益菌能够刺激肠道的蠕动，促进毒素排出，减少罹患大肠癌的风险。要想肠道动力十足，肠道内的益生菌可是起到关键的作用，只有让你肠道内的益生菌活力十足了，它才会好好干活清理垃圾是不是？