一看就会的眼球运动法，锻炼眼睛保护视力
文章发布于：2020-07-03 18:51:35
眼球运动是利用改变视觉距离和转变眼球方位的原理，调节眼部肌肉，促进眼部的血液循环，改善眼部疲劳。
身体需要锻炼，你的眼睛同样需要锻炼！快跟着下面的方法练起来吧~
01
变换焦点
做法：把食指放在两眼之间，将食指从大约40cm的距离移到鼻尖处，眼睛跟随手指并注视指尖。
作用：反复几次，这种锻炼可以锻炼集合及调节，尤其适用于集合功能不良的人。
对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说，预防也是很关键的。通过锻炼可以缓解眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。
02
转动眼球
做法：目光直视前方，全身放松，双目睁开，头颈不动，先将眼睛凝视正下方，转至上方，再转至左方，至右方，最后回到凝视正前方，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
作用：这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，炯炯有神。
03
眯眼
做法：快速使劲闭眼后睁开，动作重复多次。
作用：在闭眼时，可以锻炼眼部轮匝肌，缓解眼睛的紧张疲劳。
在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，闭眼时泪液膜重新分布到角膜上，可以缓解眼干涩的症状。
04
用眼球画正方形或圆形
做法：双目睁开，头颈不动，转动双眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圆形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。
作用：眼球运动起来，可以锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，使眼球灵活自如，缓解眼疲劳。
做完眼球运动之后，是不是觉得眼睛舒服很多了呢？运动需要坚持，护眼也要持之以恒，希望大家都能拥有清晰的视力，享受更精彩的人生！
