所有的体质都在这里啦，来看看你是哪种体质——气郁篇

气郁体质是指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。由于气机不畅，所以常出现头昏、胸闷、腹部疼痛、不思饮食的现象。因此，气郁体质者应以疏肝行气、调理脾胃为原则，多吃理气解郁、消食、疏肝醒神的食物，忌食辛辣燥烈、咖啡、浓茶等刺激性食物。

气郁体质的人症状多为：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；舌淡红、苔白、脉弦；一旦生病则胸肌胀痛或窜通；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；胃脘胀痛，泛吐酸水；腹痛肠鸣，大便不顺；体内之气逆行，头晕目眩等。

气郁体质特征表形体特征胖瘦均见，以瘦人居多常见表现平时面貌忧郁，神情多烦闷不乐，面色苍暗或萎黄。胸胁胀痛，或走窜疼痛。胃脘胀痛，泛吐酸水，多伴有喜叹息、嗳气呃逆，或咽喉梗阻，如有异物。睡眠较差，不思饮食，头痛眩晕。惊悸、怔忡、健忘、痰多。女性多有月经不调、痛经舌象和脉象舌质淡红，舌苔薄白，脉象弦细二便小便正常，大便干燥或泄泻发病倾向易患脏躁、梅核气、百合病、失眠、惊恐、郁证心理特征性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、多虑对外界环境的适应能力对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气情志不畅是导致气机郁滞的根本原因。

气郁对人体的损伤有哪些方面

一、损伤脏腑。《黄帝内经》指出，“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制，会损伤五脏六腑的正常功能。

二、影响气机。“气机”即人体内“气”运动的根本形式。人体脏腑经络气血津液的功能活动及相互联系，均有赖于气机的升、降、出、入。而情志致病，首先是扰乱气机。正如《黄帝内经》里面所说“百病生于气：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”这里的上下说明气机升降失常；这里的结，说明气机郁滞，运行不畅；此外，消，缓，乱是气的运行障碍。由此可见，情绪波动太大将会严重影响人体的气机。

三、精血亏损。健康的基础就是精血充沛，但情绪波动过大，会消耗精血。比如“气得吐血”，就是暴怒会导致血随气逆，诱发呕血。

四、阴阳失调。《黄帝内经》有言：“暴喜伤阳，暴怒伤阴。”说明情绪过于激动，可损阴伤阳。中医理论认为，维持人体生命活动的基础条件是，“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。由此可见，“七情”对于人体健康的重要性。

气郁体质者如何养生

专家提醒气郁体质者日常生活中应多注意精神调养，有以下措施可以实行。

一、应主动与别人交流

气郁体质者多有气机郁结的倾向，他们的性格往往比较内向，为调整自己的心态，必须有意识地参加户外活动。当一个人独处的时候，如果发现情绪不好，应该立即想办法离开家门，强迫自己转移注意力，可以随意散散步，找一个热闹的地方看看风景，把糟糕的心情调整过来。有机会可以给好朋友打打电话，倾诉心中的苦闷，对健康亦有很大的帮助。

二、多参加户外活动

气郁症主要是因为长期情志不畅，气机郁滞而导致的，而体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志。所以，此类体质者应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，这些活动特别有助于活动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠、非常适合此类体质的人。

三、此外，还可以多看喜剧，以及富有鼓励和激励意义的电影、电视剧

不看悲剧，多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格，在名利上不计较得失、胸襟宽阔，不患得患失，要知道“知足者常乐”是一切养生之本。