你想滋补还不长胖，给大家安利冬季10大养生食物！

各位宝宝们，晚上好，

小唯想悄悄提醒下，你还记得你年初立下的新年flag吗？

大家对秋冬养生又不发胖的食物

是不是超级感兴趣

就接着看下去吧~

百  合

百合有养阴清肺、润燥止咳  

秋冬干燥，同时寒凉之气最容易伤肺。

百合中含有较多的钾，能促使代谢功能协调，对减肥有促进作用；

铁棍山药

研究发现，山药可以激发人体消化系统，产生更多的消化酶。

肠胃不好的人，食用铁棍山药能够健脾胃，补中气，能提升消化速度。

温馨提示：但是便秘的宝宝们，不要过多食

 虾 

虾，对减肥的宝宝们是非常友好的~

蛋白质丰富，热量低。

虾还含有丰富的镁，可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

鸡  肉

鸡肉也是是高蛋白，低脂肪，但是食用的时候建议去皮。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。

所以，专家建议大家在秋季适当进补，最好多吃点鸡肉，可以炖汤，以增强免疫力，减少患病感冒的几率。

羊  肉

羊肉是温性食物。特别是容易手脚发冷的宝宝们就可以多食用。

羊肉中的羊脊骨，也就是羊T骨，被称为羊中精品——其肉香嫩而不腻，其骨多髓而不滑。

解馋又不长胖，营养又低脂。

玉  米

玉米兼顾低热量和低脂肪，代替主食1级棒~

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

冬  瓜

冬瓜，最“水”的瓜菜，含水量居瓜类蔬菜第一。

维生素C含量较丰富，是苹果的3倍。

高钾低钠，清淡烹饪，去水肿，利尿，经常吃能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

香   菇

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。

经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

韭   菜

韭菜是出名的“洗肠菜”，韭菜的膳食纤维含量1.4g/100g，适量吃促进肠道蠕动。如果容易便秘的宝宝们可以多食用韭菜。

萝   卜

冬吃萝卜夏吃姜。

没错！萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。

你还知道哪些食物又养生又减肥得食物可以告诉小唯，好东西必须要大家一起分享呀！

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