睡觉时身体为何突然抖一下?知道答案吓一跳
文章发布于:2021-04-28 09:35:03
不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况?往下看!
网上的答案五花八门:
有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......
有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有......
言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。
1:
什么是肌抽跃症?
这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期,是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。
2:
为什么会出现肌抽跃现象?
01 过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。
02 缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
03 肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
04 症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病症而表现出来的症状。
病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病症、脑炎等。
也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。
3
这些方法可以减少临睡肌抽跃:
01 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
02 适当喝水,少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
03 规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
04选择一张好床垫
一张好床垫是拥有好睡眠的必备条件。好的床垫能够与身体曲线完美贴合,让复杂排列的椎骨充分放松到它的自然生理曲度,为人体各部位提供适当的支撑,使人在躺着的时候,脊柱保持自然的“S”形曲线,保证身体各部位都能受到最佳的照顾。
床垫的软硬适中很重要
床垫太软,身体重的部分如肩部和臀部下陷较深,腰部等重力轻的部位下陷浅,此时腰部因得不到有效支撑而处于悬空状态,脊柱的椎间盘内压力增大,使得脊柱因受到不对称载荷而产生不正常的扭曲,容易使脊椎变形甚至发生病症;
当床垫太硬,背部的接触面积减少,只有肩部和臀部两个地方受到支撑,局部压力变大,背部肌肉收缩增强,也会使人不舒服,引起背部疲劳和疼痛或易造成脊椎等骨骼损伤。
符合人体工程学的床垫能使脊椎保持自然的曲度,肌肉得到最大程度的放松,整个肌肉骨骼系统在夜间得到休养生息。
国内外骨科医生都齐声呼吁人们要睡在健康及高质量的床垫上,而健康和高质量的床垫最高标准就是舒适,这也就要求床垫的软硬度要适中。
除此之外,一张床垫好的要能满足静音、透气、防潮、环保等方面的需求,给使用者带来好睡眠。
静音功能:
能吸收因睡眠翻动所造成的噪音和震动,使同伴之间睡眠不受干扰。
透气、防潮功能:
使空气在床垫中自由流通,分散吸收皮肤和床垫接触产生的热气、汗气,保持睡眠中的舒适干爽。
环保健康:
床垫内部填充物要足够环保,具有抗菌、防螨、透气等功能,床垫面料要耐磨,易于打理更情洁、更卫生。
经久耐用:
一张好的床垫,其内置材料必须经得起时间的考验,品质和舒适度要几年如一日。
拥有健康睡眠,可以从床垫的选择开始。一张好的床垫,可以更快、更好地提升睡眠质量,睡眠好,身体才更好。
如兰花一样 , 为追寻美好的品质而生”
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品质睡眠,就选雅兰