腰椎盘膨出日常保健与预防

腰椎盘膨出日常保健

　　患有腰椎盘膨出的人必须要在日常生活中做好保健工作，所以以下几点是应该注意的。1.定期站立，为了缓慢弓背次数，每天都应腾出一点时间站立。2.背部感到劳累时，应及时躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3.避免腰间受寒，注意保暖保暖，不要长时间在空调下，尽量不要吃过量的生冷食物，防止着凉，加强腰背部的保护。4.不要睡过软的床。睡硬板床能缓解椎间盘承受的压力。5.无论你处于什么姿势，时刻注意支撑后背，尤其是长时间坐车或飞机的。6.有条件的话，患者每天可以在腰部戴一个护腰带，这样有助于腰椎的恢复。

　　腰椎盘膨出两大注意

　　一、注意卧具和卧位。腰椎盘膨出的患者不应该睡过软的床，因为软床极易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。为了治疗和预防腰椎盘膨出，木板床较为适宜。睡姿采取侧卧、屈膝姿势会让人感到更加舒适。若你采用的是俯卧，胸部受压，腰椎前凸增大，会产生不适感。二、注意进行适当的康复体操。虽说腰椎盘膨出的患者需要静养，不应运动，但在患者病情达到一定稳定性的时候，是可以开始进行适当的体操康复的，只要方法适合，姿势正确，能够针对腰部做些比较有代表性的体操，如有倒走法、仰卧架桥法、左右转腰法等，这样多腰椎盘膨出的康复是很有帮助的。

　　腰椎盘膨出预防护理

　　对于腰椎盘膨出，我们要做好预防的护理工作，这样才能避免不必要的麻烦。1.锻炼时压腿弯腰的幅度尽量不要太大，要不然会导致腰椎盘膨出。2.同一姿势不宜保持太久，可以适当地进行原地活动或腰背部活动，从而解除腰背肌肉的疲劳。3.搬重物时不要弯腰，而应屈膝，再慢慢起身，不要过度扭转和猛然用力。4.时刻保持良好的生活习惯，避免着凉以及操劳过度

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