回南天你需要这份“内服外用”祛湿指南!

近段时间

挂满水珠的墙壁

湿度饱和的空气

困乏疲惫的身体

正在用铁一般的事实告诉你——

广州人最怕的回南天已经杀到！

这样的天气如何科学防病？

我们又该怎样花式祛湿？

大家可一定要收好这一份

回南天保健指南啦!

中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军称，回南天是诸多疾病的高发季节，如皮肤病、关节病、妇科病、消化道疾病及各种心脑血管疾病等。因此，防范工作绝对不可少，大家快来get防病小tips吧！　　

风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，尤其是老人，绝大部分关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。李建军表示， “回南天”一到，湿度过高，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。

由于回南天天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌、霉菌感染，是湿疹、手足癣、过敏性皮肤病等皮肤疾病和妇科疾病的高发季节。

潮湿温暖的环境会让病菌繁殖加快，食物更易腐烂，食用易引起细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等胃肠道疾病。同时，春天空气湿度大，也容易令肠胃功能紊乱，使胃肠道疾病的发病风险进一步增高。

李建军称，回南天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，易诱发心脑血管病的发作。而对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的老人，容易形成血栓或脑出血。

然而，大多数人具体说不出自己患了什么病，只是一到这个时节，就会有全身酸困乏力、嗜睡、头面油腻、大便粘腻不尽等“周身不聚财”症状。对此广州市第一人民医院南沙中心医院中医科副主任中医师唐梁建议，可以试试中医的“内服外用”法祛下湿。

利用药食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材有时却不对症，效果也就不理想了哦。

健脾祛湿：此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。

清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

除了食疗祛湿外，中医的一些传统疗法对祛湿也是有一定的作用，而且也比较适合日常使用，值得一试哦。

穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。

拔罐、刮痧：拔罐、刮痧可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。头晕、头重者可选额部、印堂、太阳穴、风池、颈部进行施术；腰背酸困者可选取足太阳膀胱经进行施术；腹胀、纳差、便溏者可选取曲池、尺泽、委中、脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里进行施术。

泡脚：春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。可常用苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等作为泡脚材料。