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多吃还能瘦？欺骗餐真的这么神奇？！真相是...

多吃还能瘦？欺骗餐真的这么神奇？！真相是...

文章发布于：2021-03-29 20:14:16


看过很多人说，自己的减肥方式是：

每周忍饥挨饿6天
就是为了周日好好吃一顿欺骗餐
这一餐可以不用在乎热量
想吃啥就吃啥




哦豁，「欺骗餐」在哪里都不受欢迎，在减肥界却格外可爱呀~

据说这样吃不仅不会胖，而且减脂效果甚至更好？



欺骗餐，是指每周选择一餐，吃自己很喜欢吃的，一般是高热量，高碳水美食，也被称为“放纵餐”。


网上有一套说法：

间歇性的高热量饮食（欺骗餐）会诱使身体暂时分泌更多瘦素，可以导致身体成分的变化，并改善代谢功能。

但事实上，「提高新陈代谢」这个说法的前提主要是年龄、性别和运动强度。


对于普通的小胖子来说，只是多吃点碳水，没有高强度的锻炼，可能会事与愿违哟。


直接导致增重


有时候，「欺骗餐」不但不能减肥，反而让你更“膨胀”。

首先摄入碳水化合物会使你的身体恢复脂肪储存模式，刺激胰岛素，胰岛素储脂激素，很容易变胖。


就算是偶尔的高碳水饮食，也会突然带来水分重量增加，不太懂的小可爱们会被吓到。


高血糖风险


对于那些血糖高的人来说，吃「欺骗餐」真的很冒险。

当你狂吃碳水化合物时，你的血糖会飙升到危险高水平。


而每次高血糖，都会增加患失明、痴呆、截肢等长期并发症的风险。

暴饮暴食


有研究发现，用食物缓解负面情绪的人，更容易会暴饮暴食。


对那些没啥自制力的小可爱们来说，盲目尝试「欺骗餐」可能会加剧暴食。

带来身体不适


每个人的体质不同，有些人吃「欺骗餐」可能会导致一些身体不适。

比如胀气、肠胃不适、痤疮、腹胀、烧心等。


所以，欺骗餐对于大部分人来说，欺骗的主要是心理而非身体。

Emm...小可爱们，还是别骗自己了。

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