【首养道】护理头发的小tips

夏天的太阳十分毒辣，于是乎大家纷纷开始大手笔囤货防晒。在这个没有静电的日子里，头发的护理好像开始被忽视了！

其实，夏天才是护理头发的重要时期！

脱发的原因有哪些？

一：精神压力大

都市人的生活速度快，精神压力过大时常出现脱发增多的现象。在精神压力的作用下，植物神经或中枢神经发生紊乱，导致毛发抑制生长，毛发进入休止期而出现脱发现象。

二：睡眠不足

睡眠不足加重了内分泌紊乱，间接刺激油脂分泌，使得毛囊负担加重，影响头发生长。

三：频繁的染烫

由于亚洲人本身的天然发色颜色较深，如果想要染上其它鲜艳颜色就需要增加漂染等步骤。

染烫产品中的化学物质可能会导致头皮过敏，红肿刺痛等症状，提高脱发的风险。

四：吹风机温度过高

为了能使头发迅速变干，经常会使用吹风机过于贴近头皮，而过高的温度会导致头皮毛囊受损，加重掉发情况。

五：牵拉性脱发

牵拉性脱发也就是我们常说的由于头发造型太紧，长期受到牵拉而引起的毛发脱落。

受到前额脱发困扰的你请避免此类造型！

正确养护头发的技巧

一：养发勤梳理、常按摩

梳头的正确做法应是：从前往后梳，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后整理头发，把头发梳到平滑光整为止。

梳发时间，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其他空余时间皆可。

梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。

梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合

二：护法的根本是头皮

人体的皮肤是相连的，头部皮肤虽然被发丝掩盖很难看到，但是我们给予的重视程度应当是一样的。

头皮不健康，整个头发环境都会很糟糕。

三：作息饮食很关键

头皮和脸部皮肤一样，会因为身体的变化而产生不同的反应。

睡眠不佳、循环不好等都会让头皮的健康值明显下降，头皮的修复能力也随之下降。

吃什么可以给头发补充营养？
补充维生素维生素 A 对于促进生长发育起着重要的作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素 A。沙丁鱼、奶酪中含有非常丰富的维生素 B 类。

补充矿物质补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

黑色食品现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。

蔬菜和水果多吃果蔬有益身体，这个道理其实大家懂。脱发及头发变黄的因素之一是体力和精神的过度疲劳，多吃含碱性物质，例如新鲜水果和蔬菜对这些有一定缓解，有助于头发健康。

绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、芦笋等能美化皮肤，并且由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，还能不断提升发质。