这碗汤,可能助你远离苦闷情绪
文章发布于:2023-09-21 12:54:59
本文指导专家:黄穗平 医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师,广东省名中医,现任广东省中医院脾胃科大科行政主任。
“一声梧叶一声秋,一点芭蕉一点愁”
“万里悲秋常作客,百年多病独登台”
“人生若只如初见,何事秋风悲画扇”
“自古逢秋悲寂寥,我言春日胜今朝”
......
古代文人雅士常把秋日和悲凉伤感的情绪联系在一起,而事实上,很多人到了秋天,也情不由衷地会感觉情绪低落,心情郁闷。这除了与秋天草枯叶落、花木凋零容易让人触景伤情有关外,还与其他的因素相关。今天就跟大家讲讲这种莫名而来的“悲秋”情绪。
01
什么是“悲秋”?
02
为什么会出现“悲秋”?
03
如何防治“悲秋”?
■ 凡事看到两面性
中医认为,世间万物都由阴和阳组成,一切的事物都有它的两面性。虽然秋天有秋风扫落叶的离愁景象,但背后却也饱含着丰收的喜悦,金灿灿的稻谷、金桔、蜜柚、甜柿等等。
在看到事物两面性的同时,要更善于看到其“向阳”的一面,比如你的思绪是:虽有秋风扫落叶的离愁,秋天却也包含着丰收的喜悦。而不是更倾向“向阴”的一面:秋天虽有丰收的喜悦,却伴随着秋风扫落叶的离愁。在生活中,习惯于看到事物“向阳”的一面,可以减轻外界带来的消极影响,如因为秋天万物凋零景象引发的“悲秋”,更可以让我们直面人生的风风雨雨,乘风破浪,一路披荆斩棘,迎来一个又一个的柳暗花明。
■ 适当进行户外活动,注意防寒保暖
阳消阴长太过更容易产生或加重“悲秋”,秋高气爽的时节适当外出进行户外活动,晒晒太阳,如爬山、慢跑、骑行、逛公园等,可以补充大自然的阳气,且动以生阳,从而维持生理状态的阳消阴长变化,起到预防或减轻“悲秋”的作用。
不过现在气温变化比较大,早晚气温都比较低,出门游玩要带上外套,适时添减衣物,注意防寒保暖。
■ 适时发泄消极情绪
悲忧的外在行为常常表现为哭泣,这种哭泣是消极情绪累积到一定程度的发泄,哭泣后原来的情绪得以舒缓,这可以节制情绪的进一步过度发展,故要学会适时发泄消极的情绪。除了哭泣,高歌、大吼、各种运动等等也是可以的,当然前提是不要影响到别人。
■ 秋宜润肺补肺
燥气横生的秋日里,我们的饮食也应顺应气候的变化,宜润肺补肺,可以吃些秋梨、金桔、蜜柚、甜柿、银耳、百合、麦冬、川贝、南北杏、猪肺等等。同时,也要减少摄入辛辣煎炸等容易耗伤津液的食物。
‖ 食疗方推荐
甘麦茶
材料:炙甘草10克,小麦10克,百合10克,大枣3枚(1人份)。
做法:红枣去核,上述材料洗干净后放入保温杯中,加入沸水,盖闷10~15分钟后不拘时饮用。如治失眠,可在临睡前1小时饮用。
功效:养心消悲安神
适合人群:适合阴虚血少、心失所养、睡眠不佳的人群,症见面色萎黄、精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自主、烦躁失眠、口干舌燥、女性月经量少、舌嫩红、少苔等。也适合“悲秋”人群。
小麦养心阴、安心神,百合养阴润燥,大枣补气养血安神,甘草补虚缓急,四味药合用泡茶,具有养心消悲安神的功效。