如何正确有效地在前屈与后弯体式中舒展肢体？
文章发布于：2023-09-26 09:56:24
“
身体觉知的终点
便是心意觉知的起点。
”
大脑和神经疲惫时，我们会感受到心理疲劳，当身体系统筋疲力尽时，身体疲劳就会发生。但无论是心理疲劳还是身体疲劳，练习前屈体式或者后弯体式都可以放松、恢复身体、大脑、心意，帮助缓解。
在瑜伽中，我们时常强调平衡。前屈体式、后弯体式虽然有诸多益处，但不正确的练习不仅无法领悟到体式的精华，反而会消耗身体。如果后弯做得过多，脊柱肌肉会习惯于这种动作，对前屈和平衡体式产生排斥，因此在后弯体式过后，需要练习扭转或前屈体式。
练习得当会让人振奋，练习错误则会让我们陷入悲伤，学习瑜伽的每一步，我们都需要仔细观察。
基于此，来自香港的Icy Lee老师曾在直播课程中，针对前屈和后弯体式开展了课程教学，帮助大家正确认识和练习前屈、后弯体式，有效地从体式中伸展肢体、获得能量。
Icy Lee—前屈与后弯的关联与递进直播选段
Icy老师是东南亚艾扬格认证委员会考官，练习艾扬格瑜伽已经有20多年，是中初级Ⅲ认证老师。在她的课堂中，你可以细致地观察到体式之间的变化，学习如何有次序地深入练习，舒展肌肉紧张。
在课堂中，Icy老师会根据上课学生的情况调整课程内容，这让参加她课程的同学都能更好地理解和练习。
10月2日-6日，Icy老师将在杭州瑜伽学院进行『体式的次第与深入—前屈与后弯的关联 递进与扩展』主题课程，在5天的学习中，指导大家在前屈体式中觉察身体后侧的扩展，继而在后弯体式中强化内在认知。
课程详情如下
除了今年国庆期间的课程，Icy老师在2024年的7月份还有『艾扬格瑜伽3级』的课程。
在课程中，Icy老师将带领大家学习中初级Ⅰ和新大纲2部分体式，深化初级Ⅰ和初级Ⅱ的内容，跟随老师进入体式，在体式中理解呼吸、运用呼吸，细致整体地理解体式之间的关联性。
课程详情如下
艾扬格瑜伽学院 040-6061838
广州海珠区海尚明珠智慧园9号楼
北京瑜伽学院 13811300497
朝阳区东坝路1949创意总社园区9号楼
杭州瑜伽学院 400-1001785
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