催眠消除自卑感的切入点

消除自卑感播放

自卑感是许多心理障碍的构成因素,同时也是一个令人头痛的心理问题。这里，我们就来谈一谈如何运用催眠疗法来帮助人们解除自卑感。引发自卑感的原因大致包括以下两个方面：

01生理方面的缺陷

诸如相貌畸形，身材矮小，肥胖，四肢残缺，听觉、视觉机能丧失，语言障碍，缺乏性能力等等。

生理方面的缺陷并不直接导致自卑感的产生。有些具有生理缺陷的人反而没有多少自卑感，还可能因其人格的力量创造出巨大的成就。

但是如果主体对这些缺陷特别看重，且自怨自艾或怨天尤人，自卑感便从心底萌发。如果不是这样，而是持相反的态度，自卑感就不会产生或者即使产生了也能予以超越。

02幼年时期的经验

自卑感通常在孩提时代就已经产生了。比如父母对子女有很高的期望水平，一旦孩子在某个问题上失败，父母便责骂孩子无能、愚蠢。孩子为逃避失败而不敢进行尝试，遇事踌躇不前、畏难退缩，久而久之，便形成了自卑感。

归根结底，自卑感是消极的心理暗示，并深深的烙印在潜意识当中。我们通过将来访者导入催眠状态，引导来访者释放掉压抑的情绪，改变引起自卑的行为模式，预演特定场景下自信镇定的应对，以及通过特定的技术增强自信等等来帮助来访者消除自卑感。

可以在催眠状态下进行如下5个阶段的训练：

1、将感觉都说出来。自然涌上的感情，全部以发声语言来表达。如果是生气，就把生气的情感恰当地转化为语言。感情受伤的话，不要保持沉默，要表达出来，无论是什么样的感情都要表达出来。顺便说一句，这种状态只有在催眠状态下才最容易获得。

2、要辩驳。当你的意见与别人的意见不同时，不要静默不语，也不要勉强表达苟同。在不伤害对方的情况下，说出你的意见。这表明你自己也能够坦诚地表达感觉。

3、要常常使用“我”字，而且要加强语气。如“我这么认为”，这时候“我”这个字的语气为最强。

4、被人赞美时，要坦然地接受，不必谦虚地说“没什么”，应该承认自己的确不错。

5、想到什么，立刻去做。为了好好运用时间，不要将未来的事在事先就计划得过于周密。

一般说来，在催眠状态中经过这5个阶段数次训练之后，会在很大程度上解除掉自卑感的。

思考·预演法是指让来访者在催眠状态中经过思考和预演，来适应某种以往会令其感到不安的场面，以减少他们的不安、恐惧和自卑。通过催眠师暗示诱导下的思考和预演，患者可感受到能顺利完成因自卑和不安而无法积极行动的场合中的心像，使其产生自信心，克服自卑感和紧张不安感。

请看下面一则案例：

催眠师将一位受到口吃困扰的初二学生导入催眠状态。经分析得知，他的口吃与他的自卑感，尤其是学习英语时流露出的自卑感有很大关系。经过一段时间的治疗，他的口吃已有了很大改善，但在上英语课时仍显示有严重的口吃反应。进入催眠状态以后，催眠师便施予思考、预演法对他进行治疗。

催眠师：现在你正在上课，你能不能告诉我，你正在上什么课呢？（催眠师期望来访者能回答是英语课）

来访者：嗯……语文课！

催眠师：好！现在已换成英语课了，你知道这是英语课的时间吗？

来访者：不！这不是英语课，还是语文课！

催眠师：现在，语文课下课了，应该是英语课了，你现在正在上英语课呀！（催眠师开始用半强迫的语气）

来访者：喔，是的！……是英语课。（来访者犹豫了一会儿，终于接受了暗示）

催眠师：你能看到讲台上的老师吗？

来访者：是的，那是教我们英语的老师。

催眠师：现在，有一位同学被老师叫起来回答问题了，你能告诉我，那是谁吗？

来访者：是×××同学，他的英语很好，所以回答得很正确。

催眠师：现在老师又指定了另一位同学，是不是你呀？

来访者：不！不是我，这次是××同学，他已经回答完毕，回到座位上去了。

催眠师：现在轮到你了！（语气坚决而强硬）你的回答会比往常顺利吗？

来访者：是的……现在我被指定了……但……我太紧张了，所以，还是和以前一样……会口吃。

催眠师：好！现在，你又被老师指定回答问题了。这次，你是第二次被选中回答老师的问题。这次你显得非常镇定，肩部非常松弛，而且，你也知道该怎么正确地回答，所以，你可以轻松地上台回答问题。你的声音清晰洪亮，不再口吃，干脆利落，而且说得十分流利顺畅。0

来访者：是的，现在我已经不会再口吃了，但我的声音还很小。因为，我还是会担心，不知道我的口吃还会不会再发作。

催眠师：可是，下一次你一定会回答得更好！好，现在你又被老师指定了。你不用再担心你回答时会口吃了，当然，你也不再会有不安感了。你会连自己也觉得惊讶地非常镇静，很顺畅地回答老师的问题。而且，这次你是以充满自信的洪亮声音来回答的！你觉得如何？

来访者：是的，我感到很快乐，因为我发现我不会再口吃了，所以逐渐恢复了自信，再也不会紧张了。

催眠师：很好，我想，下一次你回答问题时，一定会比这一次更镇定。而且，你的回答也会更流畅、更响亮。好！现在你已经不用担心自己会口吃了，肩部和头部的紧张和压力也会逐渐消失。所以，你全身感到很舒畅。好，现在又是英语课的时间了，你大声地回答老师的问题吧！

以上这个案例，充分显示了思考·预演法在治疗自卑感以及由自卑感派生的心理障碍方面的独特的魅力。之所以能产生这样的效果，是由于产生自卑感的核心因素是缺乏对自我以及自我能力的肯定，以恐惧、紧张、胆怯的心态去应付当前的情境。

这样应付的结果当然是不理想的。这种不理想的结果作为反馈信息又加剧了个体的自卑感，从而以更为恐惧、紧张、胆怯的心态去应付现实，结果就更为令人沮丧。通过催眠状态中的思考·预演，来访者会产生成功的体验。

成功的体验便使个体的自信心得以增强，恐惧、紧张、胆怯心态的力度降低，由此而能更好地应付现实情境。一言以蔽之，从恶性循环走向良性循环，自卑感当然可以逐步解除。

根据导致自卑感产生的主导原因不同，可以采取不同的方法，有所侧重地予以治疗。例如，对于因生理因素为主而诱发的自卑感，则采用直接暗示法改变其错误观念；采用注意转移法使其心理活动指向于外部世界；用激励法鼓励其升华。对于因幼年期的体验而引发的自卑感，则采用宣泄法使之释放，用消除记忆感觉的方法使之不再为之困扰。