那些关于普拉提器械的故事~
文章发布于：2021-09-07 15:00:51
在第一次世界大战期间，在德国拘留营担任理疗师时，普拉提觉得受伤的士兵如果不困在床上会更快痊愈。
由于严重缺乏健身康复的器具，普拉提通过将床垫弹簧连接到床柱上，甚至将旧的啤酒桶箍重新利用制作出第一个魔术圈，从而演变成后来的普拉提器械。
普拉提并不仅仅为那些想要更直的腿、平坦的腹部和漂亮肩颈线条的女性创造的这种训练方法。
最初被称为Controlology训练方法的成立是为了改善他小时候患有的健康疾病，如哮喘、佝偻病和风湿热。整个运动体系以解剖学和医学为基础，属于康复性功能训练。
Joseph Pilates
Pilates With Props
随时，随地普拉提
当你想坐在办公桌上时放松那些紧绷的腘绳肌和臀部，想在手机或笔记本电脑前弯腰驼背时放松背部和颈部的紧张感...
而又无法赶到专业工作室，不用担心，有效的健身器械实际上很容易找到、负担得起且便于携带，来自小器械的辅助可以提高任何运动的强度，并在下肢和上肢锻炼以及核心锻炼中创造多样性。
普拉提练习关注正确的形式，其排列对齐和核心稳定性的概念也渗透到日常训练中。
在熟练掌握普拉提呼吸，中立位的控制的练习后，下一阶段的练习加入小器械结合垫上普拉提动作的运用，达到放松，伸展 ，强化的功能。
PILATES WITH PROPS
普拉提小器械
普拉提小器械是什么？
普拉提小器械，是在垫上普拉练习的基础上，结合垫上普拉提的动作与原理，使用不同的小器械如泡沫轴、普拉提圈、小球、毛巾、平衡垫、弹力带等辅具，作为垫上普拉提动作的补充，发展更多的变式。
为什么要学习普拉提及小器械？
普拉提是了解人身体使用基本原理的课程，“原理型”课程可以帮助我们更清晰的运用在其他所有的运动中，并在日常生活中更有效安全的适用身体。
普拉提是极好的康复理疗课程，对于您的私教客户、小班客户或者富有乐趣的团体课都有解决方案。不管是垫上练习还是小器械，会让练习变化多样，效果卓著。
普拉提小器械练习会优化普拉提教学的多样性、趣味性，进一步提高普拉提爱好者参与的积极性。
小器械课程在教学上注重利用其本身的特点，提升垫上动作的难度，增加对身体更多的控制力，逐步提升自我本体意识，让垫上普拉提的练习变得更加有效。
一些经典小器械
在垫上普拉提动作的基础上，加入小器械的辅助既能提升动作难度系数，也能使普拉提练习更简单、更舒适，并提供新的全身练习和无限的创意可能性。
普拉提圈，也就是人们常说的魔力圈。这个圈是一个非常好的能提供阻力的道具，能够在标准的普拉提练习中，对身体的稳定性和平衡性提出更高难度的挑战。
普拉提圈能达到一些固定健身器材的功能，甚至更多。比如有一种流行的大腿内侧训练器械，只能用来进行大腿内收肌群训练。
但使用普拉提圈不仅能起到同样的作用，而且还能用来锻炼外展肌、腘绳肌、腹肌、背展肌群和手臂等，普拉提圈的价值不断被人发掘。同时，借助普拉提圈进行运动还能增加很多运动乐趣。
迷你普拉提球，迷你普拉提球别名迷你平衡球，是普拉提众多器械的一种，它能够很简单的纳入到目前常规锻炼中来，并且能与众多垫上普拉提动作完美结合，可以通过加设不稳定性和抵抗性增加垫上动作的难度。
可以增加腹部的练习和伸展运动的运动范围。最重要的是，它让您的锻炼充满了新鲜和乐趣。迷你普拉提球可以有效地刺激你的腹肌和大腿内侧，增加您的柔韧度、力量和耐力。
它可以做花样繁多的练习，是非常适合放松和深度放松身体，腹部肌肉训练，颈部按摩。
